人到老年,睡好三个觉,吃好三碗面,守好三件宝

每个年龄段的生活,

都大不相同,特别是退休后。

无论以前风光亮丽,还是默默无闻,

现在都应该放宽心态,才能乐享晚年。

过往岁月一去不复返,可生活仍然在继续。

想把握好退休以后的人生,老友们要做到:

睡好三个觉,吃好三碗面,守住三件宝。

人到老年,睡好三个觉,吃好三碗面,守好三件宝

【睡好三个觉】

1、睡好大觉。

晚上较长时间的睡眠,就是大觉。

年轻时有工作、有孩子,不能规律睡觉,年纪大了,更不能亏待自己,这也是身体健康、生活幸福的第一步。

最好在晚上10点之前入睡,最晚也要在晚上12点前睡觉,早上六七点钟起床,保证7小时左右的充足睡眠。

很多老人晚上睡眠不好,可以试试下麵的方法改善睡眠。

睡前喝杯热牛奶、创造舒适的就寝环境、保持稳定的生活习惯。

 

2、睡好小觉。

小觉,就是午睡。

老年人午睡的时间约1小时,不超过一个小时的午睡,好处特别多,

比如降低血压、防冠心病、增强记忆力和提高免疫力、缓解疲劳、放鬆心情。

一定记住,时间别太长,否则会适得其反,越睡越累。

午睡也不能凑合,随便躺着或靠着睡,不但影响睡眠质量,还会引发其他健康风险。

有条件的要像对待大觉一样对待午觉,保持卧室光线暗一点,空气流通。

 

3、睡好补觉。

老年人精力差,常常坐着坐着、或者看会电视就打盹,一般10~20分钟即醒,

这属于「积零成整」储备精力的方式,能补充脑力,振奋精神。

打盹的时候需要注意这两点:

注意睡觉环境,不要在风口处睡,避免着凉;

醒来后不要立刻起身,保持醒前姿势坐一会,再起身活动,以免血压骤变。

人到老年,睡好三个觉,吃好三碗面,守好三件宝

【吃好三碗面】

1、爱护脸面。

「树活一张皮,人活一张脸」。

真正的脸面,其实是一个人的人格和尊严,我们一定要爱护它、保护它。

人老了,就一定要老得尊严。

善良正直,和蔼可亲,明白事理,雍容大度,这才是我们老年人该有的样子。

 

2、拿捏情面。

人是最讲究人情的。

拿捏得好它是人与人关係的黏合剂,处理不当就成了烦恼的导火索。

老年人讲情面最忌摊子舖得太大,事情管得太多。

对子女恨不得包揽一切,对亲朋好友、街坊邻居太过讲面子,

结果是死要面子活受罪,实不可取。

 

3、少比场面。

场面对于好面子的小户人家而言,是碗苦面。

打肿脸充胖子,东挪西借、节衣缩食,积累经年,维持场面,日后难免债台高筑。

人到老年,别去比场面,互相攀比、炫耀只会增加不快和仇恨。

不如量入为出,为自己营造一个恬静淡雅、不为物累、与世无争的「场面」,静下心来颐养天年。

人到老年,睡好三个觉,吃好三碗面,守好三件宝

【守住三件宝】

1、守住健康。

健康是快乐的基石,只有身体健康,才有更多的机会享受幸福快乐的生活。

人到老年,身体要服老,要正视身体的衰老,树立养生保健的意识,

多学习养生专家的保健方法,多锻炼、多活动,没病预防,有病治病。

 

2、守住老伴。

对老年人来说,老伴,不仅仅是陪你到白头的伴侣,还有和你一起变老的老朋友们。

人到老年,要珍惜眼前人,和老伴互相依靠、互相照顾。

忙时一起做做事,闲时一起散散步,要记住老伴才是陪我们最久的人。

人到老年,更需要朋友的陪伴,多走出家门和朋友聊天玩乐。

平日多问候祝福,多关心帮助,真诚相待,友谊定会天长地久。

 

3、守住老本。

每个人都要给自己留点养老钱,把老本握在自己手里。

不要为儿女把「老本」全部花光。儿有女有不如自己有。

一旦自己手中没有了维持基本生活的钱财,回过头来伸手向儿女要,就没那幺方便了。

自己留下来的钱也要捨得花。

该花一块的,决不省着花八毛,省钱苦的只有自己。

人到老年,睡好三个觉,吃好三碗面,守好三件宝,健康快乐找上门!